新手于网球运动进程中，球频繁“飞”出界外，通常系由以下诸多原因所造成。经由具备针对性的调整，能够切实且有效地增强控球能力：

一、技术问题：击球基础欠稳固

1.击球点错误问题：击球点过度靠后（位于身体侧后方）或过低（低于腰部），致使拍面自然上扬。改进之法：以非持拍手指向来球方向，保证击球点处于身体侧前方（与身体约一臂之距），其高度介于腰部与肩部之间。

2.握拍方式不当问题：采用极端握法（例如西方式）致使拍面过于闭合，或者运用大陆式握拍导致拍面敞开。改进之策：对于新手而言，建议采用半西方式握拍（食指根部对准拍面右下斜面），以实现旋转与控制的平衡。

3.挥拍轨迹错误问题：向上“捞球”的动作过多，欠缺向前的推送。改进之径：想象以球拍“推挡”球，维持挥拍轨迹从低到高，但以前向为主（约 70%向前，30%向上）。

二、动作问题：发力与协调性

1.过度发力问题：手臂紧绷、大臂主导挥拍，进而导致失控。改进之方：借助身体旋转带动挥拍，保持手臂松弛，在击球瞬间固定手腕。可以尝试以 70%的力量进行练习。

2.随挥不完整问题：击球后即刻停止挥拍，力量难以释放。改进之举：随挥结束时，拍头应当绕过身体左侧（右手持拍），指向球场后方，确保力量得以充分传递。

3.重心后仰问题：击球时身体后坐，造成拍面打开。改进之措：击球时重心由后脚向前脚转移，身体微微前倾，保持头部稳定。

三、步法与预判问题

1.脚步不到位问题：未预先移动至合适位置，被迫在失衡的状态下击球。改进之法：运用小碎步调整站位，确保击球时双脚站稳，膝盖弯曲以降低重心。

四、器材影响

1.拍线张力过低问题：当磅数低于 50 时，拍面弹性过大，球易于弹出。建议之策：新手宜选择 52 - 55 磅的拍线，降低弹性，增进控制。

2.球拍选择不当问题：拍头过重或拍面过大（超过 100 平方英寸）致使难以控球。建议之选：使用重量 280 - 300 克、拍面 98 - 100 平方英寸的入门球拍。

五、训练方法改进

针对性练习：

1.隔网送球练习：让他人将球喂至固定位置，专注于调整击球点与挥拍轨迹。

2.墙面训练：对着墙壁击球时，在离地 1.2 米处绘制线条，要求球击中线上方，以培养平击手感。

3.慢速多球训练：采用旧球或低压球降低球速，减少发力需求，专注于动作的稳定。